„Jest tylko jeden najważniejszy czas, a ten czas – to teraz. Jest najważniejsze dlatego, że tylko nad nim mamy jakąkolwiek władzę.” Lew Tołstoj Na początku chcę, żebyś przez dwie minuty…

W ostatnich latach widzimy eksplozję zainteresowania akceptacją, uważnością i wartościami. Wszędzie wokół widzimy ten trend. Dużo mówi się o tzw. mindfulness, o lepszym kontakcie z teraźniejszością, o byciu mniej przywiązanymi,…

W życiu każdego z nas pojawiają się sytuacje w których odczuwamy tzw. emocje negatywne. Są one wpisane w doświadczenie ludzkiej egzystencji i razem z emocjami z pozytywnego bieguna tworzą nierozdzielną…

Pójście na terapię, korzystanie z usług psychoterapeutycznych nie jest pobłażaniem sobie — to raczej dbanie o siebie, którego skuteczność jest oparta na dowodach.Jeśli zakładasz, że terapia psychologiczna jest przeznaczona wyłącznie…

Nikt nie wie, jak długo potrwa jeszcze epidemia Covid. Wiadomo natomiast, że na zawsze zmieniła ona realia znanego nam dotąd świata. To, co niektórzy postrzegają jako wyobrażalne i nazywają „powrotem…

Stres wpływa na cały organizm, w tym układ mięśniowo-szkieletowy, oddechowy, sercowo-naczyniowy, hormonalny, pokarmowy, nerwowy i rozrodczy. Nasze ciała są dobrze przygotowane do radzenia sobie ze stresem w małych dawkach, ale…

Wdrażanie nauki o dobrym samopoczuciu w praktyce Ważne pytania do samego siebie na początek. Bez znalezienia odpowiedzi na nie lub przynajmniej podjęcia trudu ich poszukiwań, przejście do etapu konkretnych działań…

„Szczęście nie jest czymś gotowym.Pochodzi z twoich własnych działań"Dalai LamaDroga do osiągnięcia szczęścia jest dla każdego z nas inna. Są  jednak badania, których wyniki wskazują, że istnieje uniwersalnych Dziesięć Kluczy,…

Pandemia wraz z jej następstwami oraz brakiem poczucia pewności jutra powodują, ze funkcjonujemy w długotrwałym stresie. Szczególnie obecnie potrzebujemy dobrej odporności psychicznej, która będzie sprzyjała adaptacji do zmieniającego się świata.…